В статье описываются 8 правил питания до и после тренировок. Рекомендуется употреблять умеренное количество углеводов со средним гликемическим индексом и протеина из легкоперевариваемых источников. Углеводы должны давать энергию, но не отягощать пищеварение. Важно учитывать время приема сывороточного протеина.